🧠 Comment ça marche ? Le cerveau en mode “jeu de construction”

Quand on subit un traumatisme, le cerveau peut “rejouer” l’événement de façon intrusive — ce qu’on appelle les flashbacks. C’est comme si votre mémoire se mettait en boucle, sans votre accord.

Des chercheurs de l’Université de Genève (UNIL) ont montré que jouer à Tetris dans les heures qui suivent un traumatisme peut réduire significativement ces intrusions visuelles. Pourquoi ? Parce que le jeu sollicite fortement les zones du cerveau liées à la visualisation spatiale et à la mémoire visuelle — exactement les mêmes zones que celles activées pendant les flashbacks.

📌 “Le cerveau ne peut pas traiter deux tâches visuelles complexes en même temps. Tetris ‘occupe’ la mémoire visuelle, ce qui empêche les images traumatisantes de s’imposer.”— Source : UNIL News, 2024

⏳ Et si on n’a pas joué dans les heures qui suivent ? Pas de panique !

Vous pensiez que Tetris ne marchait que dans les 6 heures après un traumatisme ? Détrompez-vous.

Des études récentes montrent que jouer à Tetris des jours, voire des semaines après l’événement traumatisant reste efficace — surtout si on suit une méthode structurée appelée ICTI (Intervention Cognitive par Tetris).

📌 “Après quatre semaines de séances de 20 minutes de jeu à Tetris, le nombre de souvenirs intrusifs est passé de 14 en moyenne à seulement 1 par semaine.”— 20 Minutes, 2024

🎮 La méthode ICTI : Tetris en mode “thérapie”

Voici comment ça fonctionne :

1. Rappel du souvenir traumatique (brièvement, pour l’activer dans la mémoire).
2. Jeu à Tetris pendant 20 minutes, à un rythme lent — pas besoin de battre des records.
3. Répétition sur plusieurs semaines.

📌 “Cette méthode a permis de diminuer de dix fois les flashbacks en quatre semaines, et de supprimer les souvenirs intrusifs chez 70 % des participants après six mois.”— Génération NT, 2024

⚠️ Attention : ce n’est pas un traitement, mais un outil d’urgence… et de suivi

Tetris ne remplace pas une thérapie, un psychologue ou un traitement médical. Mais en tant qu’outil d’urgence ou de suivi, il peut aider à réduire l’impact des flashbacks — surtout quand on n’a pas accès immédiatement à un professionnel.

📌 “C’est une intervention précoce, simple, accessible, et sans effet secondaire.”— Source : PMC, 2021

🧩 Et si on jouait à Tetris… pour la science ?

Imaginez : un accident de voiture, une agression, un événement choquant… et au lieu de rester figé, vous sortez votre téléphone, lancez Tetris, et en 10 minutes, vous “réinitialisez” votre cerveau.

C’est un peu comme si le jeu des années 80 avait été conçu par un génie de la neurologie… sauf que non — c’est la science qui a découvert ça par hasard.

📝 En résumé :

✅ Tetris sollicite les zones visuelles du cerveau.

✅ Cela empêche les flashbacks de se former — même des jours après.

✅ 20 minutes par jour, sur plusieurs semaines, donne des résultats.

✅ Pas un traitement, mais un outil d’urgence et de suivi.

✅ Gratuit, accessible, sans effets secondaires.

🧑‍🏫 Et vous, vous avez déjà joué à Tetris après un choc ?

Laissez un commentaire — on veut savoir si ça vous a “désencombré la tête” !